La gestión de las emociones

Todos tenemos emociones, y las mostramos cada día. Son reacciones no sólo de tipo psicológico, sino también físico, que representan la manera en que nos adaptamos a estímulos ambientales. En el aspecto psicológico, las emociones son las encargadas de decidir la respuestas que daremos, a la vez que activa redes asociativas relevantes en la memoria.

Nos vamos a centrar en cinco emociones […]

Señales y síntomas de la depresión

La depresión es un problema que no sólo afecta a nuestra mente, sino también a nuestro cuerpo, provocando cambios en el sueño, el apetito y la manera en que percibimos el mundo, la vida, e incluso a nosotros mismos. Tener depresión no es una señal de debilidad, ni tampoco algo que elegimos sufrir. Es algo que va más allá del […]

Qué hacer para superar las críticas

Todo el mundo ha recibido críticas alguna vez en su vida. Hay personas que saben encajarlas mejor, y otras que las encajan de peor manera. Muchas veces las críticas son beneficiosas, ya que pueden ayudarnos a identificar lo que hacemos mal y ponerle remedio. Este tipo de críticas generalmente son hechas con cariño y partiendo desde el respeto.

Pero también hay […]

La Psicología Positiva como medio de ser feliz

Más de uno se sorprendería al saber que el curso más popular y exitoso de Harvard, una de las universidades más prestigiosas, es el que enseña cómo ser más felices. Es la clase de Psicología Positiva, que imparte Tal Ben Shahar, y cada semestre consigue atraer 1400 alumnos además de ser una clase que toman el 20% de los graduados […]

Los síntomas de la depresión en los adolescentes

Unos 350 millones de personas padecen depresión en todo el mundo. En el caso de los jóvenes entre los 10 y los 19 años no se trata sólo la principal enfermedad, sino que también es el principal motivo de discapacidad en adolescentes. Tanto la Organización Mundial de la Salud como la National Association of School Psychologists de Estados Unidos y […]

Beneficios del deporte en la autoestima

Nadie puede negar que hacer deporte aporta muchos beneficios para la salud, tanto a nivel físico como reduciendo el estrés, mejorando el ánimo y calmando la ira. Cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas, que actúan como un analgésico y aportan una agradable sensación de bienestar. El deporte nos ayuda a estar de mejor humor y además nos “engancha”, que es lo que […]

Cómo quererse más, en diez pasos

Seguramente habrás oído alguna vez que deberías quererte más o que no lo haces lo suficiente. Quererse a uno mismo aporta autoestima, autoconfianza y mayores posibilidades de sacar adelante todo aquello que queramos hacer.

Y como quererse a uno mismo es importante, vamos a ver diez pasos que nos ayudarán a hacerlo.

No a la autocrítica excesiva
No hay nada malo en ser […]

La culpabilidad

La culpabilidad es una emoción de lo más desestabilizante que puede invalidar a cualquiera, y cuya procedencia suele ser generalmente las interpretaciones subjetivas. El efecto que el sentimiento de culpa tiene en la autoestima y el bienestar de una persona puede ser demoledor.

La culpa perjudica enormemente a la autoestima positiva. La psicoterapia promueve en primer lugar la toma de decisiones, […]